REIKI USUI NATURAL

A veces, las tareas diarias pueden resultar desgastantes para nuestro cuerpo físico y mental.  No es inhabitual llegar al final del día agotado y con niveles elevados de estrés y ansiedad.  Con frecuencia, nos podemos autoexigir demasiado a costa de nuestra salud y sin prestar atención a los gritos de descanso que nos piden nuestros cuerpos.

Por esta misma razón es tan importante poder dedicarnos el tiempo adecuado para mimarnos.   Técnicas básicas y simples de meditación facilitan que nuestro cuerpo y nuestra mente se relajen y se liberen temporalmente de algunas tensiones acumuladas.

Diversas investigaciones y estudios clínicos han ido obteniendo, de manera constante, resultados muy positivos acerca de los beneficios de la meditación sobre la salud y sobre todos los ámbitos de nuestra vida. La meditación promueve el bienestar físico y mental, además de ser un método eficaz para el desarrollo psíquico y espiritual. 

No es necesario disponer de una gran cantidad de tiempo libre para poder meditar, al contrario, sólo 20 minutos al día pueden marcar la diferencia entre sentirnos saturados o revitalizados.  Es tan simple como centrarse en un objeto, en una imágen o en un sonido determinado y dejar que nuestra mente "juege" con estos elementos.  Hay muchos libros especializados y páginas de internet que contienen información abundante acerca de las técnicas y los métodos de meditación y relajación. 

Os animo a que exploreis estos procesos, que los incluyais como actividad en vuestra vida cotidiana, y empezeis a experimentar los beneficios de la meditación!

Consejos para empezar a mantener una rutina habitual de Meditación:

• Es muy importante encontrar y reservar tiempo para meditar. Puede ser a la mañana, al mediodía, a la tarde, a la noche o incluso entre horas.  Esto te adyuará a crear una rutina diria o semanal.  La autodisciplina crea el hábito! Cualquier hora es el adecuado siempre y cuando estés seguro/a de que podrás dedicarte exclusivamente a tí sin distracciones ni interrupciones.  
• Dispone de un espacio exclusivo para meditar (como una habitación o un rincón).  Este espacio también puede estar en el exterior, como en un parque. La ambientación o el contexto es un factor clave porque es tu espacio personal y es bueno encontrarte a gusto en él, sea dónde sea.
• Si es en el interior, puedes incorporar elementos especificos que te ayuden a relajarte y crear un ambiente agradable.  Puedes utilizar velas, incienso, imágenes visuales como fotografías o ilustraciones, almohadas, plantas etc.  (El encanto está en improvisar a tu gusto, recuerda éste es tu espacio) Puedes incluir música ya que facilita la relajación y la concentración.  Hoy en día, dispones de una gran selección de música de todo tipo para relajación y meditación.
• Una vez que se progresa en la práctica de la meditación es posible meditar en practicamente cualquier sitio.

Si quieres convertirlo en una experiencia de auto-exploración y auto-conocimiento más profundo, siempre dispones de la posibilidad de inscribirte en cursos especializados.  Tales como la práctica del Yoga, la meditación Zen, el Chi-Kung, etc.

La meditación nutre el cuerpo, el espíritu y la mente.  Disfrútala!